Tipps bei Kopfschmerzen

Was können Sie selber tun?

Schauen Sie auf sich…..

Viele Kopfschmerzpatienten geben an, das die Schmerzsymptomatik bei Ihnen ganz entscheidend mit der Verdauungsfunktion zusammen hängt. Bestehe eine Verstopfung oder starkes Völlegefühl, komme es häufig zu Kopfschmerzen, bei besserer Verdauung lassen diese schlagartig nach oder die Beschwerden verschwinden vollständig. Wo ist der  Zusammenhang? Der Vagusnerv des Darms steht in Wechselwirkung mit dem Trigeminusnerv des Gesichtes. Es kann also sein, dass der Kopf stark schmerzt, aber die Ursache jedoch ganz woanders liegt. Sie kann im Stoffwechsel begründet sein, oder auch in Störungen des Energieflusses.

Bei vielen Betroffenen sollte auch an eine hormonelle Migräne gedacht werden. Beobachten Sie sich einmal selbst – stehen die  Kopfschmerzen im Verhältnis zu Ihrem Zyklus? Bestehen verstärkte Kopfschmerzen seitdem Sie Hormonpräparate nehmen? Auch dieses kann ein Auslöser für Ihre Beschwerden sein.

Lebensmittelempfehlungen

Auslöser oder Verstärker von Kopfschmerzen sind häufig:
Histamin – welches in Schokolade, Käse & überreifen Bananen enthalten ist
Glutamat – enthalten in vielen Produkten, wie z.B. Hefeextrakt, Käse & Fisch
Nitrat – Pökelfleisch & manche Gemüsesorten
Zitrusfrüchte
Koffeinentzug
Rotwein

Was hilft:
viel Flüssigkeit
Kaffee
Regelmäßige Mahlzeiten
Reduzierung von Stress
genügend Schlaf
Ein Ernährungstagebuch führen – manchen Auslösern kommt man so auf die Schliche